加文和斯泰西的露丝·琼斯通过简单的饮食改变减肥4.5英石

露丝·琼斯，从《加文和斯泰西》、《斯特拉》和《小不列颠》中一眼就能认出来，她正在进行的转变让公众眼花缭乱。粉丝们都说不出话来，因为露丝减掉了4.5英石的体重，瘦到了12码，炫耀着自己苗条的身材。

这一变化是由一次假期的过度放纵和2010年1月带着全新的视角回到家引发的。露丝公开承认，“几年前我度假回来——2010年1月，我们都在度假时过度饮酒，不是吗？”她分享了一个突然的意识是如何击中她的：“有些东西突然闪现，我觉得这是机不可失，时不再来，我想为自己做出积极的改变，我没有回头。”随着《斯特拉》的写作召唤，她决定是时候改变自己的生活方式了。

露丝在饮食上做了一个简单的改变就减轻了体重（图片:(图片:GETTY))

这位明星瘦了4.5英石（图片:(图片:GETTY))

远离流行的饮食，露丝选择了合理的方法来控制份量。露丝将于12月13日星期五在格雷厄姆·诺顿秀上露面，她没有坚持严格的饮食，而是聪明地把重点放在了份量控制上。据《每日快报》报道，她密切关注自己的热量摄入，确保自己的食物摄入量少于每天消耗的热量。

在庆祝自己的成就时，她表示：“我花了22个月的时间减掉了4.5英石（约1.35千克）。虽然我曾经节食过很多次，但我从来没有采用过传统的方式——摄入比我消耗的更少的卡路里。”

露丝坚持严格的饮食计划，目标是每天摄入1250到1500卡路里的热量，这远低于女性推荐的平均2000卡路里，这推动了她减肥的胜利。

Gavin和Stacey将会在圣诞特辑中回归荧幕（图片来源：新闻协会图片)

她的减肥之旅是缓慢而稳定的，专注于可持续的生活方式改变，而不是权宜之计。她强调了许多节食法做出的不切实际的承诺，比如一周减掉一英石，而不是强调耐心和坚持的重要性。

通过保持卡路里摄入不足，露丝成功地瘦了下来，并保持了健康的生活方式。根据NHS指南，女性每天应该摄入2000卡路里，男性应该摄入2500卡路里，尽管个人需求可能会因体型、基因和生活方式等因素而有所不同。

露丝分享道：“有些日子比其他日子好。但如果你仔细想想，所有东西的背面都有卡路里值——超市三明治、巧克力棒——所有东西。”

“最重要的是，我意识到我必须要有耐心。当节食承诺你“一周减掉一英石”时，这是不现实的。你必须做出一个决定，如果你有几个石头要输（在我的情况下是七个！）那就需要时间了。”

现在，这位明星正准备在备受喜爱的《Gavin and Stacey》圣诞特辑中回归。《加文与斯泰西》于2007年至2010年首次出现在我们的屏幕上，并于2019年以节日特辑的形式成功回归，当内莎向詹姆斯饰演的可爱角色尼尔·史密斯求婚时，我们都感到紧张不安。饰演内莎的露丝说，写剧本是一种“兴奋、怀旧和悲伤”的混合。

露易丝·汤普森（Louise Thompson）的“温暖舒适”针织套裙立刻成为一件时髦的衣服